大多數活動策劃者都會承認在他們的職業(yè)生涯中曾有過一個挑戰(zhàn)——管理壓力。根據美國心理學會的說法，壓力可以以許多不同且無害的方式表現出來。頭痛、肌肉緊張、疲勞、失眠、焦慮和易怒等癥狀只是壓力的一些早期指標。幸運的是，使用這五種久經考驗的方法可以最大限度地減少甚至消除壓力。

　　1、設定工作時間和每日時間表

　　活動策劃職業(yè)與其他典型的朝九晚五的工作非常不同。缺乏經驗的活動策劃者會忘乎所以，很快就會一天工作 12 到 14 個小時，最終導致精疲力竭。為您的日程安排設置一些規(guī)則，并僅在這些時間工作。

　　第一步是組織你的日程安排并設定切合實際的目標。這是一個可以快速減輕壓力的簡單技術：創(chuàng)建任務列表，確定優(yōu)先級并跟進。不要試圖記住一切——把它寫下來。

　　2、首先處理最不喜歡的任務

　　創(chuàng)建任務列表很容易，不拖延地及時完成任務是挑戰(zhàn)的開始。在您休息好、思維清晰、精力充沛的情況下，在一天開始時處理您最具挑戰(zhàn)性的任務。一旦完成了這些任務，完成清單上的其他事情就會減輕很多負擔。當你的能量水平處于最低點時，永遠不要在一天結束時離開不受歡迎的任務。集中精力完成那些影響最大的任務。通過這樣做，您將輕松完成列表中 90% 的任務。

　　3、不要為你無法控制的事情而煩惱

　　不要為你無法控制的事情擔心和壓力——比如天氣或交通狀況?；顒硬邉澱邠牡氖虑橹屑s有 92% 是他們無法控制的。如果有任何擔心的問題，您可以列出問題并在另一欄中寫下計劃 B。在戶外活動的情況下，有 40% 的可能性下雨，請制定計劃 B。沒有點擔心和猜測是否會下雨。如果下雨，您的 B 計劃將立即生效。不要擔心面包師會被婚禮蛋糕絆倒從而毀掉它。它可能發(fā)生，任何事情都可能發(fā)生，但不要想著它就睡不著覺。

　　對你能夠完成的事情的不合理期望是一個巨大的壓力來源——不管這些期望是來自你自己、你的老板還是來自你的客戶。治愈這種壓力的方法是現實。查看您必須花費多少時間，評估需要完成的工作量，并在此基礎上對實際將要完成的工作保持現實。如果您希望完成 A、B、C 和 D，而您只有時間完成任何兩個，請決定——或強迫你的老板決定——哪兩個會真正完成，哪些不會。

　　4、吃得健康，善待自己的身體

　　始終意識到營養(yǎng)良好的身心的重要性。不要不吃早餐，尤其是在活動當天。早餐是必不可少的高碳水化合物膳食，對于保持血糖水平穩(wěn)定以維持精神和體力非常重要。如果你早上餓死自己，它會對你的血糖水平造成嚴重破壞。全天活動將讓您時刻保持清醒，因此請隨身攜帶一些健康的零食或水果，以便在活動期間快速獲取。不需要天才就可以告訴你，在活動前休息和睡個好覺是非常重要的。

　　5、創(chuàng)造放松的機會

　　在你的整個職業(yè)生涯中，總會有一些你根本無法控制的情況：經濟、交通、政治、其他人的情緒、客戶決策等等。通過每周至少 3 次創(chuàng)造緩解壓力的機會來學習緩解壓力的方法。在你的日歷上屏蔽時間，關掉你的手機和電腦。在重新投入戰(zhàn)斗之前，冥想、讀書或鍛煉是放松、放松和釋放一些壓力的好方法。